Pernahkah sobat mendengar gangguan psikologi ini ?
Yupps beberapa gejalanya seperti ini :
1. Mudah lelah dan gangguan imunitas.
2. Menghindar dari tanggungjawab.
3. Kinerja kerja menurun.
4. Mudah menyerah dan hilangnya motivasi.
Yuuuks, simak penjelasan lengkapnya dibawah ini :
APA ITU SINDROM BURN OUT ??
Dari sumber Wikipedia menjelaskan bahwa :
Burnout Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh Freudenberger pada tahun 1974.
Burnout adalah istilah psikologi yang digunakan untuk menggambarkan perasaan kegagalan dan kelesuan akibat tuntutan yang terlalu membebankan tenaga dan kemampuan seseorang.
Stamm, B (2005) dalam ProQUOL Manual menjelaskan burn out dalam perspektif penelitian, yaitu diasosiasikan dengan perasaan tanpa harapan dan kesulitan untuk melakukan pekerjaan atau kesulitan mengerjakan pekerjaan secara efektif.
Selanjutnya, Stamm menjelaskan bahwa biasanya perasaan negatif itu muncul secara perlahan-lahan. Pekerja akan merasa bahwa usaha yang dilakukan tidak membawa perubahan apapun.
dari situs hellosehat menjelaskan :
Burnout syndrome adalah salah satu kondisi stres yang berhubungan dengan pekerjaan. Itu sebabnya, kondisi kesehatan yang satu ini juga dikenal sebagai occupational burnout atau job burnout.
APA PENYEBAB BURNOUT ?
Burnout syndrome dapat terjadi karena beberapa kemungkinan penyebab berikut, yaitu:
1) Tidak mampu mengontrol apa yang terjadi dan yang memengaruhi pekerjaan.
2) Bayangan tentang pekerjaan yang tidak jelas.
3) Dinamika tempat kerja yang buruk, seperti menghadapi bully di kantor.
4) Jenis pekerjaan yang monoton atau bahkan terlalu dinamis, bisa membuat sobat mengalami job burnout.
5) Tidak ada dukungan sosial, karena pekerjaan Anda mungkin terlalu mengisolasi diri Anda dari orang lain atau kehidupan pribadi.
6) Kehidupan pekerjaan yang tidak seimbang, dapat membuat sobat tidak memiliki waktu untuk hal lain selain pekerjaan.
BAGAIMANA CARA MENGATASI BURNOUT ?
Beberapa cara mengatasi burnout yang bisa dipraktikkan adalah:
1) Olahraga rutin.
2) Nikmati hobi.
3) Jadilah sukarelawan.
4) Tulis tujuan hidup.
5) Jangan malu untuk minta bantuan.
6) Buat orang lain tertawa.
7) Berhenti beralasan.
8) Bertanggung jawab.
9) Lihat kembali pilihan.
10) Batasi diri dengan orang yang negatif
11) Tidur cukup.
BAGAIMANA CARA MENCEGAH BURNOUT ?
Bekerja tidak selamanya menyenangkan, meski pekerjaan yang sobat lakukan sekarang adalah apa yang sobat senangi.
Beberapa cara untuk mencegah Burnout :
1. Ambillah sisi positif dalam setiap pekerjaan yang dilakukan.
2. Berteman dengan lingkungan kerja, salah satunya rekan kerja.
3. Menyeimbangkan pola hidup, misalnya berkumpul bersama keluarga, melakukan hobi yang disukai.
4. Cuti, manfaatkan cuti untuk berlibur.
Nah.. sekian penjelasan tentang "BURN OUT".. terimakasih sudah membaca, semoga bermanfaat,,,
Wallahu a’lam..
Sumber bacaan Senin, 4 November 2019:
id.wikipedia.org
hellosehat.com
kumparan.com
Sumber gambar : freepik.com
No comments :
Post a Comment