HATI-HATI ! TERLALU LAMA DUDUK BISA SEBABKAN NYERI TULANG EKOR

Orang yang kerja kantoran patut waspada nih... 

Tulang ekor terletak diujung bawah tulang belakang. Ruas tulang ini biasanya terlindungi dengan baik, tetapi ketika terluka saat jatuh atau trauma lain, maka tulang ekor bisa memar, terluka, atau bahkan mengalami dislokasi.

cedera pada tulang ekor dapat menyebabkan masalah serius karena terdapat banyak syaraf dan otot yang melekat pada tulang ekor, seperti saraf yang mengelilingi seluruh tulang belakang, otot-otot dasar panggul, paha, dan kaki.

Salah satu penyebab utama cedera tulang ekor adalah duduk terlalu lama. Duduk terlalu lama dapat menambah beban pada sendi-sendi tulang punggung. Padahal, bagi karyawan kantor , mungkin duduk selama hampir 8 jam lebih dalam sehari adalah makanan sehari-hari.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk mencari posisi duduk yang senyaman mungkin. Idealnya kursi yang dipakai dapat digerakkan (diputar) dan dapat diatur ketinggiannya, karena kita akan duduk di atasnya seharian dan kenyamanan adalah yang utama.

Selai itu, cobalah untuk tidak membalik badan dengan memelintir pungggung dalam kondisi duduk untuk meraih benda atau sesuatu di belakang kita.

usahakan juga untuk menapakkan telapak kaki di lantai dan jangan menggantungkan kaki. Hindari juga melipat kaki satu diatas kaki yang satunya dalam waktu terlalu lama.

Yang terpenting, beri kesempatan tubuh untuk lurus dengan berdiri atau berjalan sekitar 1 menit setiap beberapa jam sekali agar aliran darah tetap lancar.