Banyak yang diantara kita pasti pernah berada didalam posisi yang takut, cemas,khawatir yang berlebihan.
Tahukah rasa cinta, rasa rindu, eee maksud saya rasa takut, cemas dan khawatir yang berlebihan akan mempengaruhi hidupmu?
Yups... entah apa yang merasukimu ? (eee.. kayak lirik lagu ehhehe .. )
rasa khawatir, cemas, takut yang kalian rasakan bisa saja berasal dari aneka berita atau informasi seputar apa yang terjadi diberbagai dunia, atau dilingkungan kita sendiri.
Apa sih sebenarnya rasa khawatir itu?
Rasa khawatir adalah cara berpikir yang berlebihan atau over kecemasan tentang suatu peristiwa atau masalah.
Rasa khawatir akan membuat tubuh kita menjadi terganggu terutama hati yang merasakan.
Biasanya nih rasa khawatir yang berlebihan membuat seseorang akan takut keluar rumah, berpikir bahwa nanti kenapa-napa dijalan.
Trus ada juga yang menjadi stress, padahal rasa khawatir yang ia rasakan kadang tidak masuk akal.
Nah.. jika tidak diatas maka akan menjadi parah loh coy, bisa semakin kronis dan suka panik tiba-tiba.
Apa sih yang biasa membuat seseorang khawatir ?
Dilansir dari laman docdoc.com penyebab rasa khawatir diantaranya :
1. Pekerjaan baru.
2. Masalah pekerjaan.
3. Peran baru misalnya saja menjadi istri/suami, atau orang tua.
4. Masalah pribadi.
5. Masalah dalam menjalin hubungan.
6. Masakah keuangan..
Nah, coba cek dalam dirimu , apa yang sering membuat sobat merasa khawatir?
Adapun gangguan rasa khawatir bercampur dengan kecemasan maka akan mengalami gangguan :
1. Ganguan menyeluruh.
2. Gangguan kecemasan sosial.
3. Gangguan panik.
Eitts, gangguan diatas bukan hanya sobat yang bisa merasakan, tenang kalian ngak sendiri kok, karena menurut penelitian menunjukkan bahwa gangguan diatas dialami oleh berjuta-juta orang dewasa tanpa milih jenis ras atau gendernya.
Apakah ada manfaat dari rasa khawatir ?
Pada dasarnya nih rasa khawatir itu wajar aja.
Manfaat rasa khawatir dalam hidup diantaranya bisa membuat kalian para sobat bertahan hidup.
Loh kok bisa sih, mengapa?
Yah....karena rasa khawatir akan mendorong seseorang untuk bekerja keras berusaha mencari jalan keluar untuk mencapai tujuan hidupnya.
Rasa khawatir juga ternyata bisa membuat diri kita mengantisipasi apa yang akan terjadi dimasa depan agar lebih siap menghadapinya.
Apa akibat jika terlalu merasa khawatir?
Jelas sesuatu yang berlebihan memang selalu tidak baik.
Kecemasan atau rasa khawatir yang berlebihan bisa membuat seseorang mengalami penyakit kronis, nah alasannya karena tubuh akan merasakan tekanan dan akibat tekanan itu tubuh akan merespon memberikan sinyal bahaya, sehingga orang yang biasanya terlalu khawatir akan menjalani hari-harinya penuh dengan rasa stress.
Adakah Tips untuk mengatasi rasa khawatir yang berlebihan ?
Nah, inilah tujuan artikel ini saya tulis, InsyaAllah semoga bisa membantu para sobat yah, silahkan disantap tips mantul berikut ini :
1) Jujur Pada diri sendiri
Ungkapkan saja apa yang membuatmu merasa khawatir, dengan jujur kepada diri sediri akan membantu perasaan menjadi lega dan juga bisa membuat diri menyadari hal-hal yang selama ini luput dari rasa syukur atas apa yang sudah terjadi dalam hidup.
Berdoa disepertiga malam, akui segala kesalahan aau hal-hal yang membuatmu merasa khawatir, mintalah pertolongan kepada Tuhanmu. Mungkin rasa khawatir yang membuatmu merasa was-was menjalani hidup menandakan bahwa dirimu kini jauh dari Tuhan.
Jangan lupa jika ingin curhat, curhatlah kepada mereka yang bisa membantumu mengurangi rasa khawatirmu itu, misalnya seseorang yang kamu percaya seperti keluarga, teman, atau sahabatmu, bisa juga ke dokter psikologi.
2) Berpikir positif
Ups, pikiran memberikan dampak yang luar biasa dalam hidup. Pikiran salah satu sumber dari rasa cemas atau khawatirmu. Bermeditasi bisa membantumu memulihkan pikiran.
Ingat, tentang takdir Tuhan yah, apa yang telah ditakdirkan Tuhan atas diri kita maka itulah yang terbaik, InsyaAllah akan selalu ada hikmah atas semua itu. Maka jagalah pikiran dengan berpikir positif meski pikiran negatif sering menguji.
3) Jaga Prasangka
Bersemangatlah!
Jangan lupa untuk selalu berdoa sebelum melakukan sesuatu. Prasangka yang buruk akan memberikan pikiran negatif. So jaga prasangkamu dengan memikirkan hal-hal baik. Berpikir positiflah dalam menjalani hidup.
Baca Juga : TIPS AGAR MENJADI PRIBADI YANG SELALU SEMANGAT !!
4) Kurangi Cemas Akan Masa Depan
Cemas dengan masa depan wajar saja. Namun, jika berlebihan akan mendatangkan rasa takut dalam menjalani hari-hari.
Nah akibatnya sesuatu yang tidak kita inginkan bisa benar-benar terjadi akibat rasa takut yang mendorong kita benar-benar melakukan apa yang kita takutkan.
Cobalah sejenak memahami tujuan hidupmu, catat rencana-rencana apa saja yang akan kamu lakukan hari ini. Lakukanlah yang terbaik yang bisa kamu lakukan sobat.
Ingat jika hasil yang kita lakukan kurang baik, tak mengapa banyak orang-orang yang gagal diluar sana yang masih tetap berusaha untuk mendapatkan masa depan yang lebih baik.
5) Jalani Hidup Dengan Berani
Yakini kita hidup dan kita akan mati. Justru itulah lakukan yang terbaik dalam hari-harimu.
Ingat juga ubah rutinitas yang positif misalnya:
- Olahraga dipagi hari.
- Makan makanan yang baik seperti perbanyak makan buah, sayuran juga.
- Menghindari kafein.
- Buatlah catatat harian yang menyenangkan dan ingat untuk istrahat juga.
- Gunakan teknik relaksasi seperti mendengarkan musik, saya pribadi menyarankan dengarkanlah murotal Al-Qur’an, membaca atau berjalan-jalan.
- Bermeditasi menenangkan pikiran, bisa juga nih kamu lakukan hobbi yang kamu senangi, tenangkan pikiran dalam kesendirian juga bagus untuk mengetahui apa yan membuatmu gelisah dan mencari cara untuk mengatasinya.
BACA DOA INI :
Dari Samahatusy Syaikh Abdul Aziz bin Abdullah bin Baz rahimahullahu :
“Seseorang dapat berdoa dengan doa yang Allah Subhanahu wa Ta’ala mudahkan baginya, seperti ia mengatakan:
اللَّهُمَّ أَعِذْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ أَجِرْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَادَتِكَ، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ مَكَائِدِ عَدُوِّكَ الشَّيْطَانِ
“Ya Allah, lindungilah aku dari setan. Ya Allah, jagalah aku dari setan. Ya Allah, tolonglah aku untuk mengingat-Mu (berdzikir kepada-Mu), untuk bersyukur kepada-Mu dan membaguskan ibadah kepada-Mu. Ya Allah, jagalah aku dari tipu daya musuh-Mu (yaitu) setan.”
Hendaklah ia memperbanyak dzikir kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala, banyak membaca Al-Qur`an dan berta’awwudz kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala ketika mendapatkan was-was, sekalipun ia sedang mengerjakan shalat.
“Seseorang dapat berdoa dengan doa yang Allah Subhanahu wa Ta’ala mudahkan baginya, seperti ia mengatakan:
اللَّهُمَّ أَعِذْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ أَجِرْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنَ الشَّيْطَانِ، اللَّهُمَّ أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وَحُسْنِ عِبَادَتِكَ، اللَّهُمَّ احْفَظْنِي مِنْ مَكَائِدِ عَدُوِّكَ الشَّيْطَانِ
“Ya Allah, lindungilah aku dari setan. Ya Allah, jagalah aku dari setan. Ya Allah, tolonglah aku untuk mengingat-Mu (berdzikir kepada-Mu), untuk bersyukur kepada-Mu dan membaguskan ibadah kepada-Mu. Ya Allah, jagalah aku dari tipu daya musuh-Mu (yaitu) setan.”
Hendaklah ia memperbanyak dzikir kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala, banyak membaca Al-Qur`an dan berta’awwudz kepada Allah Subhanahu wa Ta’ala ketika mendapatkan was-was, sekalipun ia sedang mengerjakan shalat.
Bila gangguan was-was itu mendominasinya dalam shalat, hendaklah ia meludah (meniup dengan sedikit ludah) ke kiri tiga kali dan berta’awwudz dari gangguan setan sebanyak tiga kali.
Demikianlah terimakasih telah membaca, semoga kita dihindarkan dari rasa khawatir yang berlebihan yah..
Wallahu a'lam..
No comments :
Post a Comment