Ada hari-hari ketika semuanya terasa berlalu cepat. Mulai dari pikiran yang sibuk, hati yang tiba-tiba gelisah, tubuh terasa lelah dan kamu merasa seperti "bukan dirimu sendiri".
Yups, sebagian dari kita mungkin bertanya-tanya. "Apa yang bisa aku lakukan untuk mengatasi perasaan atau pikiran ini ?"
Saat itulah kamu butuh grounding.
Sebuah teknik sederhana tetapi sangat bermanfaat untuk mengenal diri sendiri ke saat ini.
Grounding atau earthing adalah teknik terapi yang melibatkan kontak langsung dengan permukaan bumi untuk menghubungkan tubuh dengan energi alaminya.
Jadi, apa sih manfaat grounding untuk kesehatan mental mu ?
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Grounding dapat membantu menyeimbangkan sistem saraf otonom, mengurangi tingkat stres dan kecemasan dengan cara mengalihkan fokus ke sensasi fisik saat melakukan aktivitas grounding, seperti berjalan tanpa alas kaki di tanah atau rumput.
2. Meningkatkan Mood
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa grounding dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dengan menurunkan hormon stres dan meningkatkan hormon bahagia seperti serotonin.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Grounding yang dilakukan secara rutin, terutama di pagi hari, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur ritme sirkadian dan mengurangi stres.
4. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Dengan mengurangi stres dan kecemasan, grounding dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, membuat pikiran lebih jernih dan efisien.
Selain empat manfaat di atas masih banyak manfaat lain yang bisa kamu rasakan.
Lantas, harus dari mana untuk melakukan grounding ?
Nah, kamu bisa mulai dari cara sederhana dibawah ini :
1. Berjalan tanpa alas kaki di tanah, rumput, atau pasir.
2. Berbaring di atas tanah atau rumput.
3. Berendam di air alami seperti danau atau laut.
4. Menggunakan alat grounding seperti matras atau gelang khusus.
Ohiya, Selain itu, kamu juga bisa menyentuh rumput atau tanah, serta berkebun tanpa menggunakan sarung tangan.
Pastikan kamu melakukan grounding di tempat yang aman dan bersih untuk menghindari risiko cedera atau penyakit seperti benda tajam atau zat berbahaya.
Jika kamu memiliki riwayat kesehatan tertentu, baiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mempraktikkan grounding ini.
Dengan melakukan grounding secara rutin, kamu dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisikmu. InsyaAllah
So, thanks sudah membaca artikel ini sampai habis. Semoga bermanfaat yah.
REFERENSI YANG MENDUKUNG :
Koniver, L. (2023). Practical Applications of Grounding to Support Health. Biomedical Journal, 46(1), pp. 41–47.
Sinatra, S. T., et al. (2023). Grounding - The Universal Anti-inflammatory Remedy. Biomedical Journal, 46(1), pp. 11–16.
Cleveland Clinic (2021). Cortisol.
Gordon, S. Health (2023). What Is Grounding?
Raypole, C. Healthline (2024). 30 Grounding Techniques to Quiet Distressing Thoughts.
Lockett, E. Healthline (2023). Grounding: Exploring Earthing Science and the Benefits Behind It.
Bence, S. Verywell Health (2023). All About Grounding: Techniques to Connect to Nature.
Green, R. Verywell Health (2023). The Connection Between Mental Health and Physical Health.
Ibe, O. Verywell Health (2023). Earthing–A Technique to Help Ground Your Body.
Fischer, K. WebMD (2024). Grounding: Techniques and Benefits.
Shaban, D. WebMD (2023). Health Benefits of Antioxidants.
WebMD (2022). What Is Cortisol?
Sumber Gambar :
Pixabay.com
1. Gambar oleh Ajdhk
"Wallahu a'lam bishawab" (وَاللَّهُ أَعْلَمُ بِالصَّوَابِ)
BACA JUGA :
Kunci Hubungan Sehat : Cara Menghindari Konflik dan Menjaga Perasaan
Seberapa Penting Sinar Matahari Bagi Tubuh Manusia?
Waspada Penipuan Transfer Virtual Account
Kenali Manfaat Daun Kelor: Mencegah Stunting Pada Anak, Hipertensi, Kolestrol hingga Diabetes
Sains: Menjauh Dari yang Menyakiti Kamu Agar Sel Tubuh Kembali Sehat
Seberapa Penting Sinar Matahari Bagi Tubuh Manusia?
Waspada Penipuan Transfer Virtual Account
Kenali Manfaat Daun Kelor: Mencegah Stunting Pada Anak, Hipertensi, Kolestrol hingga Diabetes
Sains: Menjauh Dari yang Menyakiti Kamu Agar Sel Tubuh Kembali Sehat
No comments :
Post a Comment