TIPS MENGATASI SERANGAN PANIK (RASA CEMAS) YANG ANDA ALAMI
Perasaan tidak tenteram karena khawatir atau takut disebut sebagai kecemasan atauanxiety disorder. Bila kecemasan berlarut-larut dan terus dirasakan, bahkan setelah tidak ada lagi yang perlu dicemaskan, hal itu bisa menjadi gangguan. Gangguan kecemasan sendiri dapat menjadi awal suatu kondisi yang serius apabila rasa khawatir dan takut timbul secara konstan.
Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas yang Anda alami, seperti :
- Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
- Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
- Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
- Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.
Anda perlu bersabar mengatasi masalah ini karena memang memerlukan waktu yang cukup lama. Jangan mudah putus asa.
Mungkin Anda dapat mencoba beberapa tips untuk mengatasi serangan panik dan gangguan cemas yang Anda alami, seperti :
- Cobalah untuk menarik napas dalam dan perlahan-lahan saat serangan
- Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sedang dalam keadaan bahaya
- Cobalah untuk membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan Anda, hingga Anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
- Carilah hobi yang mampu membuat Anda melupakan kecemasan.
Anda perlu bersabar mengatasi masalah ini karena memang memerlukan waktu yang cukup lama. Jangan mudah putus asa.
Sumber :
www.klikdokter.com
Wallahu'alam..
No comments :
Post a Comment