YUKS CARI TAHU CARA MENGECILKAN PERUT, PAHA, LENGAN DAN BETIS MU !

Bagi sobat-sobat  yang merasa gendut, buncit, dan pengen banget ngecilin perut , paha, lengan atau betis khususnya para wanita nih, yuk coba beberapa cara dibawah ini.  Eeeeeeeeits.... sebelum mencoba alangkah baiknya sobat harus mengetahui konsep dasarnya yah agar lebih menambah pengetahuan.

Nah..Secara alami nih, ternyata tubuh kita didesain untuk menyimpan kelebihan makanan yang kita cerna dalam bentuk lemak. Fungsi utamanya untuk menghangatkan tubuh, dan sebagai cadangan makanan disaat kita kekurangan asupan makanan.

Artinya, lemak yang menumpuk pada perut, lengan, betis, paha (dan payudara pada wanita) dan lainnya itu karena ketidakseimbangan energi. Energi yang masuk dalam bentuk makanan terlalu banyak. Energi yang keluar dalam bentuk gerakan terlalu sedikit. Jadilah Perut buncit.  

See? Makanan = Energi masuk. Gerakan = Energi keluar. 

Secara sederhana berarti anda harus atur pola makan, dan menambah olahraga. 

Langsung saja, simak caranya berikut ini :

Cara mengecilkan perut:

1.Jangan biasakan habis makan langsung berbaring-baring atau tidur-tiduran.
2.Latihan sit-up sebelum tidur selama 5 menit setiap hari.
3.Banyak minum air putih.
4.Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5.Latihan Hanging up

Cara mengecilkan lengan:

1.Sering berolahraga dengan barbel.
2.Hindari makanan yang berlemak
3.Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.

Cara mengecilkan paha dan betis:

1.Banyak minum air putih.
2.Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3.Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4.Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.

Cara Mengecilkan Perut Melalui Diet Sehat

Kesalahan yang paling sering dibuat oleh orang yang ingin mengecilkan perutnya adalah: dengan tidak makan. Anda juga begitu? Itu kesalahan besar. Yang benar adalah: atur pola makan anda. Tidak makan bukan hanya tidak efektif mengecilkan perut, tapi malah bisa membuat anda terkena penyakit lain. Maag, Liver, Radang Usus, Anemia..

Menghilangkan lemak pada wanita

Sarapanlah pada pagi hari. 2 butir telur adalah menu sarapan yang baik, karena proteinnya akan membuat anda tidak terlalu lapar sampai siang. Jikaanda memang butuh nasi, makanlah nasi yang dimasak dari beras merah. Serat pada beras merah akan membuat lebih kenyang, dan juga turut menyerap kelebihan lemak.

Minumlah Teh Hijau. Penelitian oleh American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2010 menunjukkan, teh hijau bisa meningkatkan metabolisme, dan pemakaian teratur 2 kali sehari bisa mengurangi 2 cm lingkar pinggang anda. Tapi ingat, Tehnya jangan pakai gula.

Tips tersebut akan lebih optimal dan maksimal bila dibarengi dengan konsumsi suplemen penurun berat badan. Namun, suplemen harus tetap dalam ketentuan dokter yah sobat.

Semangat mencoba, semoga berhasil.. ;)

Wallahu a'lam..

Sumber  :

Line : Abangsehat.

Sumber gambar : rogjes.com