Tak jarang kita merasa malas karena belum memulai aktivitas eee ternyata sudah capek duluan. Mungkin ada yang salah dengan cara kita mengawali aktivitas sehari-hari.
Entah apa yang merasuki diri kita .. bawaannya mager, lantas apa sih yang harus kita lakukan untuk mengatasi rasa mager itu?
Pertama, Tarik nafas dalam-dalam
Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan hembuskan secara berlahan, jangan ditahan nanti keluarnya bukan di hidung tapi di bawah ehehhehe..
Ternyata menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara berlahan dapat meningkatkan hormon kebahagiaan dalam tubuh sobat loh..
Gunakan teknik pernapasan perut yah..
Kedua, minum air putih (mineral)
Selain menghindari dehidrasi ternyata nih air mineral juga bisa membantu sobat membersihkan racun-racun yang ada dalam tubuh.
Untuk lebih menyegarkan sobat bisa mencoba menambahkan perasaan lemon kedalam air mineral itu.
Ketiga, Bergeraklah
Saat sobat bangun tidur, berusaha melawan rasa mager itu, bergeraklah lakukan sesuatu yang membuat sobat tidak ingin tidur kembali.
Lakukanlah olahraga misalnya, berlari-lari kecil dalam kamar, atau bisa juga melakukan gerakan naik turun tangga selama beberapa menit.
Keempat, Mandi dengan air dingin
Tahukah sobat bahwa manfaat mandi dengan air dingin adalah merangsang syaraf-syaraf untuk bereaksi terhadap rangsangan, memperlancar aliran darah dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kelima, Sarapan Sehat
Makanan yang cocok untuk membuat sobat bergairah dalam menjalani hari – hari adalah makanan yang kaya akan serat misalnya nih gandum, brokoli, atau bisa juga buah seperti apel.
Berbeda jika sobat memulai dengan yang tinggi akan karbohidrat karena dapat membuat gula darah akan cepat naik namun, akan cepet juga turunnya so itulah sebabnya tubuh akan semakin lemas.
Kunci Utama adalah sobat memiliki tujuan atau semangat dalam menjalani aktivitas apapun.
Jangan lupa berdoa agar terhindar dari rasa malas yah soalnya sobat tau godaan etan apalagi diikuti hawa nafsu yang meronta-ronta menyebabkan kita bener-bener mager ehehhe...
Berlahan lakukan kelima tips diatas semoga bermanfaat bagi sobat yah.. terima kasih telah membaca..
Sumber bacaan inspirasi :
Ig : req.kesehatan
Sumber utama : 1health.id
Sumber foto : indomedia.com.au
Wallahu a’lam..
No comments :
Post a Comment