Yupps, bukan hanya kurang tidur aja yang buat badan sobat ngantuk. Tahu ngak sob?
Mengantuk disela-sela aktivitas dapat menyebabkan konsentrasi sobat menurun, kadang bisa
membuat seseorang mudah lupa.
Beberapa diantara kita nih mungkin sudah tidur semalam tapi masih saja merasa ngantuk, apalagi dipagi hari.
Nah, kira-kira apa sih yang buat kamu ngantuk sela-sela aktivitasmu dipagi hari?
Yukks silahkan pantau sendiri penyebabnya :
1) Kurang tidur
Durasi tidur yang disarankan nih 7-9 jam setiap malam (dewasa). Coba amati jadwal tidur malam sobat, ada yang salah ?
Kurang tidur adalah salah satu dari sekian penyebab yang secara umum membuat sobat ngantuk, apalagi begadang karena tugas atau hanya sekedar suka begadang aja.
Baca Juga : Penyakit yang mengintai jika kamu suka begadang !!
2) Dehidrasi
Coba cek deh berapa sering sobat minum air putih dipagi hari? Nah... salah satu dari berbagai penyebab seseorang ngantuk di pagi hari karena dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Aliran darah sobat ngak lancar ke otak sehingga tubuh mudah ngantuk.
Sering merasa kram saat tidur? Atau pas bangun tidur eee kram banget kaki atau tangan, tandanya tubuhmu benar-benar butuh cairan yah sob, klualitas tidur bakal terganggu jika mengalami kram tiba-tiba.
3) Terganggunya Siklus Tidur Alami Tubuh
Perlu diketahui nih sobat, dalam satu hari ada dua masa dimana tubuh akan ngantuk secara alami loh..
Pada umumnya antara tengah malam sampai jam 7 pagi, dan juga tengah hari sampai sore yaitu sekitar jam 13.00-16.00
Jika siklus itu tidak berjalan dengan baik maka siap-siap aja sobat akan mengalami ngantuk saat beraktivitas.
4) Obat-Obatan
Saat mengkonsumsi obat-obatan pernah ngak sobat baca dibalik kemasan “bisa menyebabkan ngantuk”.
Mengkonsumsi obata-obatan juga bisa menjadi pemicu sobat ngantuk dipagi hari.
5) Gangguan Tidur
Insomnia merupakan penyebab seseorang mengalami ngantuk dipagi hari, selain insomnia ada lagi gangguan tidur lainnya seperti, gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), ngantuk berlebihan di pagi atau siang hari meski sudah tidur malam dengan cuku0 (hipersomnia).
Untuk mengetahui jika sobat mengalami salah satu diantara gangguan tidur diatas silahkan langsung periksa ke dokter.
6) Alkohol
Selain dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasu dan mual, alkohol bisa menjadi pemicu ngantuk yang berlebihan dipagi atau siang hari.
Baik dikonsumsi sedikit dapat membuat sobat sulit mengatur waktu tidur sobat.
7) Adanya Penyakit Tertentu
Penyakit yangg bisa memicu sobat ngantuk dipagi hari yaitu :
Anemia,Diabetes, Gangguan tiroid, Sakit ginjal, Asma, Gangguan makan, Maag, Kelelahan kronis
8) Masalah Psikologi
Stres, cemas, depresi adalah beberapa penyebab ngantuk dipagi hari karena masalah ini dapat mempegaruhi energi dalam tubuh. Masalah ini juga bisa membuat sobat mengalami insomnia.
Baca Juga : Tips Agar Menghilangkan Rasa Khawatir yang Berlebihan !!
9) Kafein
Kopi mengandung kafein, dimana apabila dikonsumsi sebelum tidur dapat membuat jadwal tidur sobat terganggu karena kafein akan bertahan selaam 6 jam didalam tubuh.
Baca Juga : Tips Mengatasi Rasa Ngantuk di Pagi Hari !!
Nah.. dari ke 9 penyebab diatas mana yant paling membuat sobat ngantuk?
Yuuuks, mulai sekarang atur pola tidur sobat agar aktivitas dipagi atau siang hari berjalan dengan semestinya..
Semangat yah, terimakasih telah membaca.. Salam Sukses..
Wallahu a'lam..
No comments :
Post a Comment